日々生活している上で気をつけなければいけないのがストレスです。毎日生活する上でストレスはつきものです。「会社の同僚先輩に気が合わない人がいるのでどうしたらいいのか。」「友達関係で上手くいかない」など悩みは尽きないものです。そのストレスとうまく付き合っていくためにストレス発散法や対策を知って、うまく付き合っていくすべを知って楽しく生活していきたいものですよね。
そこで今回は、毎日の生活で、うまくストレスと付き合っていく方法と対策!これを知っていればストレスを軽減できるやり方をご紹介致します！
ストレスをためすぎると、体に悪影響！？
どんなストレスなのかにもよりますが、ストレスをためすぎると人は自律神経失調症や鬱になります。 体に直接影響がありそうなのは自律神経失調症です。 疲れを溜めすぎたり睡眠時間が極端な短くなったり、生活バランスが乱れすぎると徐々に表に現れてきます。。精神病、じんましん、にきび、髪の毛が抜ける、腹痛、頭痛などなど。
またいくらストレスが溜まっているからと言っても、食べ物でストレス発散もお勧めできません。 お菓子とか甘いものを食べていると太る原因にもなり、2次的に体の不調をきたしてしまい、進行すると糖尿病という恐ろしい病にかかる恐れもあります。
ストレスを溜めやすく体調を崩した時の改善方法
出来る限り環境を大きく変えることは比較的効果的です。 例えば、仕事が合っていないのなら転職する。 人間関係が合っていないのなら、距離をおく。 住んでる場所を変える。実家に帰るなど。 根本的に解決するならば、そういった方法で、ストレスの元凶となるものから距離をとるしかないと思います。
とにかく、ストレスを溜めすぎない様に発散する事が大切です。ストレスをためすぎるとストレスが溜まるとイライラが増えて短気になるこがあります。ストレス解消法は本を読んだり、運動をしたり、外に散歩に出かけたり音楽を聴いたりすると心がリラックスして落ち着くので、ストレスは溜まりにくい体になります。
ストレスをためやすい人と、そうではない人との違い
ストレスをためやすい人は、ストレスの発散する場がなく、イライラを溜め込んでしまい、ストレスを溜め込まない人は、楽観的な人と没頭できる趣味や友達付き合いが上手い人だと思います。人間関係でストレスを溜めるのは誰でもです。会社で合わないと感じた人がいれば挨拶程度だけすればOK。合わない人と無理に 話をしてストレスを溜めてしまうとかえってイライラするので家に帰ったらリフレッシュして会社の事は忘れましょう。
ストレスと、我慢の違いは？
我慢とは、解決のために自発的に困難を受け入れることです。 ストレスとは自制が効かないことによる、精神的圧迫、憂鬱。解決意思には無関係です。 我慢でもストレスはたまるのでストレスが溜まったと思ったら、その日のうちにストレス発散をすることをおすすめします。ストレスを溜めない生活をする為に、日常生活に おいてストレスを感じず 生活をするのは無理ですが、溜める事なく上手にストレスを発散させることは あるとは思います。
一般的には 心身ともに健康を維持させる為にも 生活バランスに気をつけ 生活をする事が基本でもあるようです。 例えば 睡眠の質が 悪いと脳が働かず 考えもまとまらず 全てにおいて心身のバランスが とれず 小さなストレスも 大きく捉えるようになるそうです。
ストレス発散法や対策をできずに悩んでいる人へ
日々の生活でストレスを溜めないことは無理なので自分に合った没頭できるものを見つけることです。好きな趣味や運動や音楽を聞いたりして1日溜まったストレスをその日にうちに発散しとかないと肌荒れや病気になって大変なことになるので、まめに発散することをおすすめします。